Kako bi postao dobar pjevač, osim puno vježbe, upornosti i truda, trebaš pripaziti i na to što unosiš u organizam. Naime, našim glasnicama paše određena vrste hrane, a paše im i da tu hranu uzimamo na određeni način.
Da ne duljimo, kako bi ti glasnice bile u top formi donosimo odgovore na pitanja koja te zanimaju.
Što trebam izbjegavati?
Ako želiš da tvoj glas rastura, preporučujemo da izbjegavaš sljedeće.
Prije svega, izbjegavaj ‘kisele’ namirnice poput jabučnog octa, breskve, borovnice, maline, jagode, grožđa, brusnice, soka od naranče, limuna, grejpfruta, brusnice i paradajza.
Ok bez ovoga bi mogli preživjeti. Što dalje?
Smisli bolja rješenja za doručak od prženih jaja, šunke, jogurta, punomasnog mlijeka i sireva.
Uf, bez ovog ćemo malo teže, ali za dobar glas vrijedi se potruditi. Što još?
Bijeli luk i ćevapi (znamo, bit će teško preživjeti roštilje, ali probaj ovakvu hranu svesti na minimum). Slijede hamburger, ketchup i prženi krumpir (lagano križaj McDonald’s ili opet, svedi na minimum). Nažalost, i za paštoljupce imamo loše vijesti – špageti are not allowed.
Ovo će biti posebno teško izvesti, ali većinom vremena uspjeli bi preživjeti.
Obećajemo, postat će bolje – do tad, imamo još malo šokova.
Od pića, ne preporučuju se piti dvije najomiljenije namirnice u Hrvata, a to su kava i alkohol. Zato ukoliko ih ne možeš skroz izbaciti, barem ih maksimalno smanji. 🙂
Stigao si do ovdje i nadaš se da nećemo spomenuti slatko? Na našu i tvoju žalost u ovu skupinu spadaju i slatkiši – čokolada, čips, kolači, sladoled i ostali šećerni prijatelji.
Nakon ovoliko razočarenja, osjećamo se loše, stoga odmah prelazimo na poželjno i dopušteno.
Što je dobro piti?
Kraljicu svih pića, jednu i jedinu – vodu. Preporuka je piti samo vodu i to ne odmah nakon obroka, nego nakon ½ sata. Tako će ti lakše pasti na želudac. Pij radije više puta po pola čaše, nego odjednom punu.
Što je dobro jesti?
Nakon što smo zabranili 60% tvoje prehrane, hajdemo otkriti što ti preporučamo jesti ukoliko želiš da se tvoj glas lijepo i daleko čuje.
To je kuhana hrana. Juha, lešo meso ili riba. Ukoliko se zaželiš kruha, radije ga zamijeni prilogom od riže i kuhanog povrća, recimo mrkve i kuhanog krumpira.
Mogu li jesti velike obroke?
Radi želučane kiseline, trebamo pripaziti koliko hrane unosimo u želudac. Naime, ukoliko unosimo previše hrane, želudac će trebati i puno više kiseline za probavu.
Iz tog razloga, obroci nam trebaju biti manji, a hraniti se trebamo više puta dnevno. Poželjno je čak da si prepoloviš obrok i drugu polovicu pojedeš nakon 2-3 sata.
Mogu li još što učiniti?
Vježbaj. Uz ovaj način prehrane obavezna je tjelovježba. Ako ne u neku fitness dvoranu barem tri puta tjedno, onda kući odradi za početak 5 serija po 10 sklekova, čučnjeva i trbušnjaka.
Poslije par dana povećati na 10 serija po 10. I to najbolje ujutro kad ustaneš (znamo, zvuči naporno, ali isplati se).
Također, preporuka je u zimske dane ne voziti bicikl (osim sobnog, to je ok).
I to je sve?
Osim prehrane i tjelovježbe, ukoliko imaš problema s kiselinom u želucu, preporučujemo sljedeće – podigni uzglavlje kreveta 10-15 cm, tako da ti cijeli prsni koš i glava budu podignuti. Na taj način spriječit ćeš vraćanje želučanog sadržaja i kiseline prema grlu.
Ovo je jako važno, jer je povećana kiselina velika smetnja za zdravlje grla i cijelog dišnog sustava. Pretjerani šlajm koji se cijelo vrijeme nalazi u ždrijelu i grlu je posljedica gašenja kiseline, da ne bi nastradala sluznica. Vrlo neugodno za pjevača, doslovce mu neda pjevati.
Završna preporuka
Obećajemo, ovo je zadnje – poželjno je da obaviš kompletan pregled uha, grla i nosa.
Eto, sad si spreman krenuti sa boljim životnim navikama kako bi poboljšao kvalitetu svoga glasa, ali i života. Ako neke stvari ne možeš skroz izbaciti (znamo koliko je to teško), smanji ih koliko god možeš, a povećaj unos dobrih stvari koje smo spomenuli u članku.
Ako želiš uz super prehranu imati i super mentora, javi nam se – tu smo za tebe! 😉
